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定期运动有助于降低血压和心率，从而减轻压力和肌肉紧张。
增加身体的灵活性可以提升你在体育活动中的表现，同时减少受伤风险。
运动还能促进血液流向肌肉，减少肌肉酸痛。
无需任何设备或健身教练即可进行练习。
可以根据你喜欢的锻炼时间设置提醒。
提供详细的动画和拉伸锻炼说明。
包含帮助你减重的小贴士。
紧绷的肌肉可能导致背痛，而适当的拉伸可以增强背部肌肉，预防背痛。
背部伸展和放松——维持健康的背部状态。
下肢拉伸——针对腿部的拉伸练习。
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